Baca Juga
Tidur Cukup Tapi Masih Ngantuk! Ini Penyebabnya!
Kamu biasanya
tidur jam berapa guys?
Nah,
kalau jam 9 malam lampu kamarmu sudah mati, smartphone sudah di-silent, dijamin
kamu tidur tepat waktu.
Besoknya kamu bangun jam 4 tepat, karena
jarak rumah ke kantor cukup jauh kamu pun bersiap-siap berangkat ke kantor. Di
kantor, jarum jam baru menunjukkan pukul 10, tapi kamu sudah bolak-balik
menguap. Mata merah dan berair, bahkan secangkir kopi pun tak membantu.
Pernah mengalaminya, guys? Emm.. jangan-jangan, hal itu setiap hari terjadi padamu ya? hayooo.
Coba deh diteliti lagi kebiasaan sehari-harinya. Apa sih yang harus diteliti?
Yuk simak lagi.. Cekidot…
1.
Kamu
kurang olahraga
Suka
memperhatikan nggak orang yang rajin olahraga biasanya selau punya energi
cadangan yang membuatnya selalu semangat beraktivitas? Latihan sederhana
seperti lari, sepeda statis, atau yoga ternyata bisa menambah asupan energi
dalam tubuh. Jadi, kenapa tidak mulai sisihkan waktu untuk olahraga mulai dari
sekarang? Jangan lupa perhatikan asupan gizi yang masuk dalam tubuh ya guys
untuk menggantikan energi yang keluar.
2.
Kamu
kebanyakan bergerak
Kebanyakan
bergerak tapi tidak menjaga pola makan? Ya, kekurangan gizi ditambah aktivitas
yang padat membuat tubuh berteriak minta istirahat. Apalagi kalau kamu punya
kebiasaan begadang dan jam tidur yang tak tetap, siang hari pasti jadi berat.
Kalau kamu adalah orang dengan aktivitas tinggi yang super duper padat, mending
mulai jaga pola makan dan istirahat, deh.
3.
Kamar
tidur tidak nyaman
Iya
sih mana bisa tidur di kamar seberantakan ini… Hayoo kamarmu berantakan nggak
nih? hehe
Kamu
harus tahu guys, ini salah satu penyebab eksternal yang ternyata berpengaruh
terhadap kualitas tidur. Hal sederhana seperti ruangan yang terlalu terang,
warna dinding yang tak pas, serta seprai, alas bantal, atau sarung guling yang
tak nyaman bisa membuat kualitas tidur menurun. Pernah kesel gara-gara tidur di
seprai yang kasar dan panas terus kamu jadi gelisah sepanjang malam nggak?
Solusinya
gampang nih guys untuk masalah yang satu ini. Kamu tinggal redupkan atau
matikan lampu sebelum tidur kemudian ganti seprai, alas tidur, atau sarung
guling dengan pilihan yang lebih berkualitas. Bahan katun Jepang bisa jadi
pilihan karena karakternya yang lembut, tidak panas, serta tidak mudah berbulu.
4.
Banyak
minum air putih biar nggak dehidrasi
Selain
kalori, air putih adalah asupan sederhana tapi penting untuk menunjang
aktivitasmu. Dehidrasi bisa jadi hal terburuk yang terjadi padamu kalau kurang
minum air putih. Kalau kamu dehidrasi metabolisme tubuh tidak akan berjalan
optimal, konsentrasi dan daya fokusmu juga akan menurun. Tubuh cepat lemas dan
menolak segala stimulan untuk menambah energi. Jadi, jangan lupa minum air
putih hari ini ya guys!
5.
Jangan
terlalu kekenyangan lho
Karbohidrat
yang terlalu banyak masuk dalam tubuh bisa membuat tubuh cepat merasa lelah.
Emang sih kebanyakan orang Indonesia tidak bisa tidak makan nasi. Tapi, asupan
makanan untuk sarapan perlu diperhatikan baik-baik agar kamu tetap produktif di
siang hari. Mulailah hari dengan jenis makanan yang tidak mengandung terlalu
banyak karbohidrat seperti buah-buahan atau roti gandum.
6.
Stress dan
depresi
Diam-diam
kamu menyimpan masalah pekerjaan, keuangan, atau jodoh yang tak kunjung datang.
Walau terlihat baik-baik saja dan berusaha tidak memikirkannya, ternyata waktu
sebelum tidur jadi waktu masalah itu terpikirkan. Kalau sudah sangat cemas dan
depresi, ada baiknya kamu bercerita atau melakukan konsultasi dengan ahli.
Oh,
ternyata pola makan, olahraga, dan istirahat bisa sangat mempengahi energimu
sepanjang hari. Jangan sampai waktu produktif terbuang percuma. Jadi, mulai
hidup teratur dan sehat dari sekarang! Okee guys! hehe
Tidur Cukup Tapi Masih Ngantuk! Ini Penyebabnya!
4/
5
Oleh
Unknown
